午前中の予約だったので、膝の関注や肩のエルシトニン注射もできるかなと思いながら行ったのだけれど… 
なんだかすごく混んでいるようで… 
膝の関注は午後3時ごろになるかもしれないと… 
来週診察があるので、その時でもいいかなと思って注射はキャンセル。 
で、ＰＴのリハビリだけになりました。 
 
左膝とお尻が痛い話をして… 
左膝は、どうやら使い過ぎの筋肉痛のようです。 
テニスボールを使って筋肉を解すやりかたや、モモの筋肉を付ける運動を教えてもらいました。 
以前聞いたことがあり、毎日やって習慣にすればいいんだけれど、やっぱりすぐに忘れてしまいます。 
でも、今回は忘れないで毎日やってみようと思いました。 
家でのリハビリも、しっかりやらなくっちゃあ〜ですね。